Musica, relax e diminuzione della pressione sanguigna

Quando pensiamo alla musica, pensiamo spesso a spartiti, concerti o festival. Uno studio ha dimostrato, invece, come la musica possa essere parte integrante del processo di rilassamento per la gestione della pressione sanguigna.¹ Riesci a immaginarlo?

Lo studio ha coinvolto 84 pazienti ipertesi, sia in trattamento che non. Il gruppo in cura (29 pazienti) ha ascoltato musica classica, indiana o celtica 30 minuti al giorno, più volte al giorno, nel corso di 6 mesi, facendo contemporaneamente esercizi di respirazione. Ai due gruppi di controllo (di 24 e 31 pazienti) è stato invece chiesto di rilassarsi ascoltando musica, o leggendo un libro, senza fare esercizi di respirazione. I ricercatori hanno scoperto che la pressione sistolica del gruppo in cura diminuiva significativamente.¹

Inoltre, alcuni ricercatori credono che possa esistere un collegamento tra la musica e la riduzione dello stress.² Le persone sono più rilassate quando ascoltano la musica, e questo ha un impatto sul sistema psicobiologico dello stress.² 

Naturalmente, come ben sapete, ascoltare musica non è sufficiente per curare l’ipertensione. Se necessario, devi assumere le medicine e seguire uno stile di vita salutare che comprenda attività fisica, una dieta sana e relax generale!³

Riferimenti:

1. Modesti P, et al. Psychological predictors of the antihypertensive effects of music-guided slow breathing. JOURNAL OF HYPERTENSION. 2010; 28:1097-1103.

2. Thoma MV, et al. The Effect of Music on the Human Stress Response. 2013; PLoS ONE 8(8): e70156. 

3. Mancia G, et al. 2023 ESH Guidelines for the management of arterial hypertension. J Hypertens. 2023. doi: 10.1097/HJH.0000000000003480.